一、行程总览与核心建议
行程时长：建议至少5-7天（宜宾往返）。
最佳季节：9月下旬至10月中旬（秋景绝美），5月至6月（春色怡人）。
核心提示：稻城亚丁平均海拔4000米以上，出发前需保证休息，避免感冒，建议提前一周服用红景天。
二、详细五日行程规划
第一天：宜宾 - 康定（约460公里，车程6-7小时）
- 上午：宜宾早出发，经乐山、雅康高速抵达康定。
- 下午：游览康定城，适应海拔（约2560米）。
- 住宿：康定市区酒店。
- 贴士：初入高原勿剧烈运动，可漫步折多河畔。
第二天：康定 - 雅江 - 理塘 - 香格里拉镇（约420公里，车程8-9小时）
- 上午：翻越折多山（4298米）、高尔寺山，经新都桥、雅江。
- 下午：穿越天路十八弯，抵达“世界高城”理塘（4014米），参观长青春科尔寺，随后前往香格里拉镇（海拔2900米）。
- 住宿：香格里拉镇酒店。
- 贴士：本日行程较长，备好干粮；理塘不宜久留以防高反。
第三天：亚丁景区长线游览（牛奶海、五色海）
- 上午：尽早抵达亚丁游客中心，乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换电瓶车至洛绒牛场。
- 下午：从洛绒牛场徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海（4600米）与五色海（4700米）。
- 住宿：返回香格里拉镇或亚丁村内住宿（亚丁村海拔高，易高反者慎选）。
- 贴士：长线徒步强度大，务必量力而行，备足氧气瓶、热水与高热量食物。
第四天：亚丁景区短线游览（珍珠海） - 返程至新都桥或雅江
- 上午：二次入园（需购观光车票），从冲古寺徒步至卓玛拉措（珍珠海），近距离仰望仙乃日神山。
- 下午：出景区，驱车返回新都桥或雅江住宿。
- 贴士：短线较为轻松，可作休整；傍晚可拍摄新都桥光影。
第五天：新都桥/雅江 - 宜宾（约500公里，车程8-9小时）
- 全天：沿G318返回，途中可补拍沿途风光，傍晚抵达宜宾结束行程。
三、交通与住宿指南
交通：
1. 自驾：首选SUV或越野车，检查车况，备防滑链（季节而定）。
2. 包车/拼车：可在成都或康定寻找可靠司机，省心且熟悉路况。
3. 公共交通：宜宾乘高铁至成都，成都新南门车站有大巴直达稻城县（车程约16小时），再拼车至香格里拉镇。
住宿：
1. 香格里拉镇：住宿选择多，海拔低，利于休息。
2. 亚丁村：位于景区内，便于二次入园，但海拔高（4060米），设施相对简陋。
3. 沿途：康定、新都桥、雅江均有各类酒店与民宿。
四、必备物品与注意事项
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、优惠证件。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水登山鞋、帽子、太阳镜、防晒面巾。
- 药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药、葡萄糖、便携氧气瓶。
- 其他：高倍数防晒霜、保湿护肤品、充电宝、相机、适量现金。
- 安全：严格遵守景区规定，勿冒险前往未开发区域；高原天气多变，随时增减衣物；徒步时保持平稳节奏，多补充水分。
遵循此攻略，你将从宜宾顺利启程，深度体验稻城亚丁的雪山、海子与草原，收获一段难忘的川西秘境之旅。